El trabajo para prevenir la pandemia del COVID-19 es conjunta entre Estado y ciudadanos. Por ello, acá te dejamos algunas ideas para fortalecer el sistema inmunológico.
Hasta este mes son alrededor de 135 mil casos mundiales del virus COVID-19 que tuvo su foco de inicio en Wuhan, China.
Dentro de las poblaciones en riesgo están personas de entre 60 a 65 años y aquellas que padezcan de enfermedades subyacentes como diabetes, enfermedades respiratorias crónicas y cardiovasculares, entre otras.
Para afrontar la pandemia que determinó la OMS (Organización Mundial de la Salud) hace unas semanas atrás, podemos llevar adelante una dieta que contenga alguno de los siguientes alimentos los cuales, colaboran en el fortalecimiento de las defensas de nuestro cuerpo:
- Naranja y más cítricos: Alta en vitamina C.
- Zanahorias: ricas en potasio y fósforo.
- Avena: contiene proteínas y vitaminas del complejo B.
- Arroz: rico en minerales y vitamina D.
- Atún: nos proporciona Omega 3.
- Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.
- Atún: alto en Omega 3.
- Arroz: alto en minerales y vitamina D.
- Semillas de girasol: altas en selenio.
- Yogurt natural: alto en probióticos.
- Frutos secos: nos proporcionan zinc.
- Avena: contiene proteínas y vitaminas del complejo B.
- Frutos secos: altos en zinc.
- Almendras: refuerzan el sistema inmunitario y brindan vitamina E.
